原标题：百年征程·从心出发 | 物理学院研究生心理健康主题教育活动
活动目的
为进一步增强研究生心理健康意识、丰富研究生业余文化活动，2021年5月25日至6月15日，by19191班级围绕 “百年征程，从心出发”主题举办了研究生心理健康主题教育系列活动。
本次活动共包括“红色记忆，一剪情深”手工剪纸风采大赛、“情感互通，心情漂流”解忧杂货铺以及“自律生活，健康心理”21天好习惯养成打卡挑战3类活动。
01
“红色记忆，一剪情深”手工剪纸风采大赛
■剪纸是中国古老的传统民间艺术，也是中国的非物质文化遗产。为欢庆建党100周年，展现时代风采，弘扬中国传统文化，by19191班级携手by18191班级联合举办了“红色记忆，一剪情深”手工剪纸风采大赛。
■本次活动由by19191班长王婷同学主持，参赛同学围绕“传承红色基因，献礼建党百年”主题，开始了别开生面的红色剪纸颂党史活动，大家你一剪、我一刻，用剪纸艺术表达了对建党百年的祝福，一幅幅精美的剪纸画组合在一起，如同全体学生的祝福汇聚在一起，交织融合，构成了送给党最好的生日礼物。
精彩瞬间
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02
“情感互通，心情漂流”解忧杂货铺活动
童话故事
“以前的人要是心里有了秘密
不想让别人知道
他们会跑到山上找一颗树
在树上挖个洞
然后再把秘密全说进去
再用泥巴封起来
那秘密就永远留在那颗树里，没人知道”
■“心灵树洞”是一个可以接纳烦恼、困惑和秘密的地方，这里既可以是倾听心事的隐秘树洞，也可以是回答问题的解忧杂货铺。为了 助同学们树立健康的心理观，及时排解内心的困惑与压力，by19191班级于5·25心理健康节这天举行了心灵树洞活动。
■我们鼓励每位同学把任何心里想说的话，想分享的感悟或者烦恼等写在一张特制的小卡片上，然后投进树洞箱内。在这里，树洞会倾听你所有想说的话，并且好好守护你的秘密。在5·26这天，我们将树洞箱内的小卡片随机分给了其他不同年级的同学进行“情感互通，心情漂流”解忧活动，完成后卡片重新被塞回树洞箱内进行永久封存。
树洞の寄语
to my dear freinds
愿有人能听懂你的声音
愿你所有不曾吐露的心事
以及不为人知的情绪
都能慢慢化解，悄悄散去
你守护世界，我守护你！
心得感悟
故事的结尾
让我们一起看看大家参与本次活动的感受吧！
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对这个活动最大的感觉是觉得很有仪式感。仪式感来于在卡片上表达自己的情感这个特殊的形式，因为现在人其实很少再用纸笔去传递一些比较深刻的情感。然后这次的活动采用写字的形式就会让人觉得比较有意义。很期待树洞或者 我解忧的那个人能看到我的文字，听懂我内心声音，这种情感的漂流真的还挺有意思的。
——夏夜
本次心理活动月的班级活动让我收获了很多东西。精彩的手工剪纸作品比赛以及独特的树洞解忧缓解无不加深着同学们直接的互相理解。对我而言呢，与小组内同学的关系更近了一步，从之前的无交际到现在的一见面就打招呼，朋友圈丰富了，人也就快乐了许多。能够给同学提出解决心里烦恼的好办法或者是收到其他同学对自己的心里安慰与引导，内心很是欣喜。我觉得此次活动办的很好，真的让我从繁忙辛苦的科研环境中得到短暂的休整。
——星辰
很有仪式感的一次活动，让我有机会可以把最近隐藏在内心的小秘密都写在卡片上，那一刻感觉心灵突然得到了释放，特别解压，如果树洞有生命，我想好好感谢它对我的守护。也希望给我解压的那位同学每天都能开心呀。
——汽水
03
“自律生活、健康心理”21天好习惯养成打卡挑战
活动简介
为充实校园生活，增强心理健康意识，营造人文关怀氛围，by19191班级和团支部联合开展了为期21天
的“自律生活、健康心理”好习惯养成打卡活动。
本次打卡日期为5月26日至6月15日，通过线上小程序的途径，分别设立了三大类打卡主题：运动健身、阅读学习和规律作息。
参与打卡挑战的同学先根据自己个人情况确定打卡主题，然后在活动期间每日晚12点前完成好习惯养成打卡事项。
2021 · summer equinox
打卡成效
# keep going
自律的开始即他律，因为我们在刚开始养成一个新习惯时，总需要克服一定的阻力，那么提供一个大家一起成长的环境也有其重要意义。开始行动加上外力约束，自我意志便能得到体现。
在活动期间，大家积极分享自己的打卡情况，在参加的四十多人中，成功完成21天打卡挑战目标的一共有9人，20天以上有12人，14天以上有23人。
#summary
在同学们每天的打卡日记中，我们看到了大家持之以恒的坚持和对生活的感悟。很多同学表示此次21天打卡活动的开展对自己的生活带来了积极的影响，也提高了自己的自律能力，改善了长期以来的拖延症。
心得感悟
最后，让我们一起来看看参与21天打卡挑战同学的收获吧
（向上滑动启阅）
1.参加本次打卡活动对我来说收获颇丰，很多以前想做却永远被搁置的一些有益的事情终于能够借着这个契机付诸行动，不管是身体机能还是每天的学习都得到了稳步的提升。每天看到大家分享的打卡内容，内心也都会被激励到，所以非常感谢班级组织本次活动的开展，让我遇见了更好的自己。
——河马
2.不管有没有成功的坚持21天，你也做到了让自己惊叹的成就，以前的一两周一运动或者学英语等等，在此次活动中得到了高频的实现，成就感upupup。
——喵喵
3.通过参加这个活动收获颇多，好习惯的养成和坚持真的很重要，大家未来继续加油！
——雨夜
4.不逼自己一下，一天就要睡过去了
——夏天
5.成功就是在你想要放弃的时候，再坚持一下！
——晴空
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