（提醒：以下内容仅个人看法，请朋友们辩证看待，结合自身实际各取所需）
目标
1.?? 不要随波逐流
看到别人都在考研，自己觉得新鲜从而想去体验一下这种感觉，浪费的只是自己的时间和精力。
2.?? 明确考研的目的
考研是为了什么——自身的发展？父母的期待？喜欢的城市？名校情结？情感的寄托？等等。不管是哪种目的，只要这个目的能一直支撑你完成考研这一过程，不会让你中途放弃，那就是你值得追求的目标，无需在意旁人的眼光。
3.?? 不要贬低自己，也不要高估自己
认清自己的能力范围（结合本科期间的成绩、科研等经历），选择自己可以报考的学校区间，自己想要的研究方向。定下的目标如果过低会导致懒散对待，过高则会产生更大的精神压力。
心态
1.?? 考研期间，大部分时间是一个人的战斗
每个人备考期间，进度不一、吸收程度不一、情绪状态不一样、崩溃的点也不一样，即使是曾经的考研人也无法感同身受你此刻的状态。所以，在向别人倾诉完情绪之后，更多的是需要一个自我的调节，重新建立良好的心态。
2.?? 考研过程中心态起起伏伏是正常现象
没有人是毫无感情的学习机器，心态起伏、情绪波动是很正常的，重点还是要学会自己调节。
3.?? 心态容易崩溃的三个时期
6月：上半年精神抖擞，有充足的时间和动力。一战党在学校图书馆、自修室能感受到集体学习的力量；再战党面对的是知识点的熟悉感和成就感，拥有一个相对轻松的心态。
但随着毕业、实习和第一轮复习的完成，一战党的实习阶段会对复习产生很大的影响——选择哪个实习点？实习医院放不放考研假？要不要租房？和谁租房？能不能在科室看书？带教老师会不会报告教务处？等等一系列问题都会影响复习的心态和进度，如果这期间没有调整好，就会产生今年不学了，明年实习结束后再学吧！今年就
只是去考场上感受一下氛围的想法。
再战党毕业后，也会面临很多选择：是继续考研还是选择规培？考研的话是在学校备考还是回家？是边工作边考研还是全职考研？除以上问题，再战党还面临着熟悉的知识点所带来的懈怠感，心想反正知识点去年我都看过了，我也熟悉了，慢一点看没关系，不要给自己太大的压力，今年只会比去年考的更好。如果这种懈怠没及时纠正，会影响后期的复习进度。
9月：所有的考研机构和公众号都会宣传7、8月是黄金时期，是决定考研命运的关键时期，在这两个月结束之后复习应该进行到什么状态，9月开始就要准备冲刺阶段的事情了！你没有完成哪些任务就是没达标。看到这些消息，你就会和自己的进度比对，和别人的进度比对。当没有“达标”后，你就会有焦虑情绪，会想我是废物！我怎么这么慢！是不是我今年考不上了？我还是放弃吧！这些消极的想法。
面对这些焦虑的情况，我们如何缓解。一是要查看自己的进度是不是符合之前设定的预期；二是复习过的内容，掌握程度如何；三是如果差距过大，首先要明确哪里拖后腿了；接着要有针对性的调整计划、调整目标学校；最后重整心态，继续复习（还有2700小时，我还能学很多）。
12月：考前的一个月时间，基本三天一小崩，五天一大崩。这段时间会疯狂的搜集网上整理的资料，各种看起来有用没用的都会去尝试一下。每天都会陷入“女娲补天”的痛苦中：怎么这个知识点我不会，那个我没记住。看到桌上一堆的考研资料，都想要看都想要背，毫无头绪。所以，这段时间关键词就是稳定！1）我紧张别人也紧张，我要做的就是能记住一个是一个，能解决一个题目是一个；2）资料不要求多，而在于精：这段时间所有的科目都要看，太多的资料只是越发分散我们的精力；3）我不是和别人比，是要和昨天的自己比，只要今天比昨天有进步，那就是好的！就能继续学！
4.?? 调整心态的错误方法
一整天的摆烂，没有任何的学习（不背单词，不背零散的知识点）
毫无节制的释放
对一起考研的朋友发泄自己的焦虑和不满，而不是一起解决问题
5.? ?调整心态的建议方法
再战党，经过4月份心力交瘁的调剂和复试后，不建议立马投入到复习准备中，而是选择真正的放松一下自己。可以去心仪的城市/考研的城市（允许的情况下）旅游一趟；去找自己的朋友谈谈心小住一段时间……把自己从考研失败的影响中彻底拽出来，重新建立信心，准备再一次的奋斗。
备考期间可以选择散步（适合久坐不动、体力较差的考研人）、跑步、谈心、整理计划、睡觉、看电影电视剧、逛街买东西等等。
tips：如果在备考期间遇到散播焦虑的人，劝慰无果之后，请一定一定要远离ta。（不管ta是抱着何种目的——单纯倾诉自己的焦虑，或者让你的心态崩溃、无心学习。你已经做了朋友该有的态度，而考研最终是为了自己能顺利上岸，能有书读，既然影响到自己正常的学习，那就选择“拜拜”吧。）
计划
1.?? 不要和别人一直比计划
别人的计划是他的学习进度和状态，不要一直比来比去，也不要生搬硬套。他们的计划可以作参考，从而了解自己的进度是快是慢。
2.?? 计划分为短、中、长期计划
短期以天为单位，规划可以按小时来，也可以按照学科内容来，选择自己喜欢的模式即可；中期以周为单位，每周都要有回顾的一天或半天，温故而知新；长期以学科为单位，该学科的时间长短根据自己的能力及学科内容来（难理解、内容多，长期规划的时间就适当延长），完成一个长期规划之后可以有相应的奖励。
3.?? 计划要有弹性时间
规划不要设置的满满当当，要留有一定的时间来缓冲。一是防止突发事件打断学习节奏，二是为自己预留放松的时间，劳逸结合。
4.?? 计划之后就要按时按量的完成
不要想时间还长还多，拖延是考研中的最大的敌人。
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