·那种?身体的疲倦+烦躁的心情+清醒的头脑+次日的浑浑噩噩?让我惧怕·以至于我不敢喝奶茶、咖啡，运动也不敢太晚。·压力山大的时候，失眠就会找上我，毫无预兆，直到我在床上翻来覆去地修改播客的定时关闭。·考研期间很多人都避免不了失眠，那么我们怎么避免失眠以及失眠后怎么办？·??如何避免失眠？1??奶茶、咖啡等含咖啡因的饮料或食品；2??睡前不做剧烈运动（当然因人而异，晚上夜跑的人也很多）；3??别吃太饱，吃太多会撑的睡不着4??别看让你情绪起伏较大的书、电影和电视剧。5??戴眼罩、耳塞。发热眼罩这东西也不是很好用（热敷貌似对眼睛也不大好）6??遮光窗帘。??失眠后怎么办？1??一定先要平缓自己心情，别烦躁。可以做几个深呼气。2??进行心里暗示，告诉自己睡不着也没事，影响不会特别大，放轻松。3??可以听一些催眠的音乐或者播客。（最好是听过的，没
听过的万一里面有广告或者突然切换音乐什么的影响入睡）家人也有听郭德纲相声入睡的习惯。4??适当饮酒，微醺状态最好！（未成年人不能饮酒）白酒辣、啤酒度数低，红酒适合（但是贵），推荐米酒，甜甜的，价格也不高。5??看或者听asmr视频，我本人比较喜欢某站一个日本洗头的视频，还有一些按摩放松的视频，推荐小红书博主：施利tv··如果对你有一点点 助记得给我点点赞，或者有什么入睡小妙招和大家分享一下！下次分享关于背书的一些问题。希望你每晚都能睡个好觉～·@薯队长??@生活薯??@薯管家