冲刺阶段，有的小伙伴心慌，有的小伙伴焦虑，有的小伙伴迷茫，有的小伙伴拼命，还有一些心宽de小伙伴just don’t give a sh*t 。在这个阶段，大家调整好自己是很重要的。
做个小调查，康康你们现在的状况
作为一个老学长，我希望以自己和身边朋友的亲身经验来给大家ti几条避雷指南，让大家在高效复习的同时，保持情绪的平衡。
拖延症晚期
表现：向上滑动阅览
① 今天计划要背完的知识点，因为自己主观不想背，推到明天
② 午睡时，本来打算睡20分钟，闹钟响了以后，结果又倒头睡了2个小时
③ 刷综艺时，控制不住自己，刷的时间太长，把自己睡觉/学习时间都占了
拖延症是任何人都有的，重要的是我们怎么去克服。
考研冲刺，大家都要拿出冲刺的劲头来才好。所以，大家在自己拖延的时候，一定要逼自己一把，现在都冲刺阶段了，此刻不逼何时逼？
尝试自己给自己一些严厉的鞭策：
1
你连这最后几天都坚持不下去吗！不想背你也得给我背！
2
做个人！完成你的计划！
3
几点了，还刷剧，快滚去学习，你知识点背了吗？题做了吗？都会了吗？还有脸看吗？
缺少规划性
表现：向上滑动阅览
①一天也不知道学了些什么，反正是学了一天
② 复习起来总有种手忙脚乱的感觉
③ 总是觉得自己止步不前
【提前制作好计划表】：
1. 细化到所要学习内容及时间、吃饭时间、睡觉时间。
2.注意前后连贯性：按照自己复习的进度决定明天学习的内容（比如英语：今天按照老师的阅读技巧完成了一篇阅读题，听完真题视频后自己总结了错误原因。明天我应该巩固一下自己昨天错误的原因+再做一篇阅读题练手）。
tip:
不要熬夜，睡觉时间最好在11点半之前。
大脑超负荷 运转了一天，晚上一定要保证充足的睡眠来让大脑释放垃圾，保证第二天的学习
质量 & 维持你的记忆力水平 & 保护你岌岌可危的秀发
消极性情绪
表现：向上滑动阅览
①只要错题稍微有点多，或者只要跟同样备战的舍友相比，就不觉得自己的进度慢、水平差
②贬低自己，产生压力焦虑，甚至还可能完全放纵自己
③认为自己什么都不会，觉得自己无用
在整个备考过程中，并不是只有你一个人一次又一次地面对崩溃的瞬间，重要的是，你有没有被击倒还能重新站起来的勇气，每次间歇性崩溃都是你成长的必经之路
不管结果如何，你学到了这些知识，努力过了，就是好样的。而且有负面情绪是很正常的，毕竟人本身就是一个矛盾体
大家可以尝试给自己一些积极的心理暗示来提升自我效能感：
tips
1. 我今天比昨天进步了，可榛棒！
2. 妈耶，今天的计划完成了，叉会腰！
3. 今天我战胜了拖延，666啊！
亲测有效
追求完美
表现：向上滑动阅览
① 教材每个知识点都要兼顾，想要把分数全部拿下
② 背诵书面性文字时，总想着一字不差地记下来
马原的两点论和重点论告诉我们：在认识复杂事物的发展过程（教材/知识点）中，既要看到主要矛盾，又要看到次要矛盾，其中，要重点把握其主要矛盾
冲刺阶段时间宝贵，大家要理智取舍。集中火力攻下主要矛盾：高频考点和重要考点。给大脑减少任务的同时，还能确保复习的高效。用最少的时间拿下最高的分。
考研不仅是一场知识战，更是一场心理战、策略战。于是才出现了大把弃考的人和落榜的人。
但是无论成败与否，努力过，也是虽败犹荣。希望大家可以积极应对以后的挑战，拿出最好的自己。你，就是zui棒的！
祝baby们都能如愿以偿，成功上岸！
冲吧！